Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео

Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видеоГеморрой — это неприятное заболевание. Требующее комплексного лечения, включающего и ЛФК.

Одна из главных причин, по которой появляется геморрой – это низкий уровень физической активности. Чтобы навсегда покончить с этой неприятностью, нужно включить в своей распорядок дня пару-тройку эффективных упражнений.

Они приведут в тонус мышечный каркас, благоприятно влияя на профилактику и лечение недуга. Физические упражнения при геморрое – залог скорейшего выздоровления.

Люди, страдающие этим неприятным недугом, надеются на волшебную таблетку, которая чудесным образом избавит их от болезни. Это в корне неверный подход.

Чтобы вылечить геморрой, нужно бороться с его причиной, а не следствием. Вредные привычки неправильное питание, игнорирование физических нагрузок – вот из-за чего появляется заболевание.

Справиться с геморроем можно только подружившись со здоровым образом жизни, в частности, с физкультурой.

Важность спорта доказана

Многие задаются вопросом: почему ректальные патологии сосудов чаще всего появляются у физически слабых людей? Зачем врачи советуют упражнения для профилактики геморроя? Подобным рекомендациям существует несколько объяснений:

  • Застой крови. Даже минимальная активность разгоняет по организму данную живительную жидкость. Поэтому у спортсменов замечательный цвет лица, чистая кожа и цветущий вид. Задержка крови в области малого таза чревата расширением сосудов и возникновением уплотнений в прямой кишке.
  • Неразвитые мышцы. Крепкая мускулатура – основа хорошего самочувствия. Если у человека дряблые мышцы, это может привести к непредвиденным последствиям. Так, неожиданная физическая нагрузка, которая для спортсмена покажется пустяком, может привести к заболеваниям. По статистике, солидное количество беременных женщин вначале вынашивания плода автоматически получают геморрой. Можно с уверенностью сказать, что большинство из них до зачатия пренебрегало спортом и организм попросту не выдержал тяжести.
  • Ожирение. Отсутствие физической активности плюс злоупотребление вредными продуктами несомненно приводят к лишнему весу. Его опасность в том, что он давит на нижнюю часть туловища, после чего в заднем проходе появляются узлы и трещины.

Как видите, физ упражнения при геморрое нужны не только для предотвращения болезни, но и для улучшения общего самочувствия.

Простая физкультура

Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видеоУпражнения Кегеля — это эффективный комплекс, который под силу выполнить даже людям без специальной физической подготовки.

С чего начать, приступая к улучшению здоровья? Пациентам, которые с физическими нагрузками на «вы», специалисты советуют использовать упражнения Кегеля при геморрое.

Они хорошо стимулируют такие зоны, как промежность и анус, укрепляют стенки заднего прохода и повышают тонус мышц. Врачи предлагают следующую зарядку:

  • Элемент 1. Необходимо ритмично сжимать и разжимать мускулы ануса и промежности, как будто вталкивая и выталкивая из себя какой-то предмет. Достаточно выполнять по 10 сокращений несколько раз в течение суток.
  • Элемент 2. Человек ложится на пол, сгибает ноги в коленях и упирается ступнями в поверхность. При вдохе поднимается таз, ягодицы сжимаются. При выдохе принимается исходное положение.
  • Элемент 3. Выполняется лежа. Ноги поднимаются над полом на 45 градусов, сводятся и разводятся вместе. Это упражнение еще называют «ножницами». Нужно стараться с каждым разом увеличивать амплитуду движений, чтобы добиться лучшего эффекта.
  • Элемент 4. Называется «велосипед», выполняется лежа. Ноги поднимаются над полом, сгибаются в коленях и двигаются, имитируя кручение педалей. Как и «ножницы», это не просто действенное упражнение против геморроя, но и отличный способ укрепить мышцы ног и брюшного пресса.
  • Элемент 5. Для выполнения человек должен стать на четвереньки. Исходное положение: ладони и колени упираются в пол, голова опущена. При вдохе голова поднимается, спина прогибается к полу. При выдохе локации меняются на противоположные: подбородок прижимается к груди, а спина по-кошачьи выгибается в дугу. Нужно стараться, чтобы в этот момент ягодицы были плотно сжаты.

Такая простая гимнастика помогает избавиться от болезни. Ее главное преимущество в том, что она быстро выполняется. Даже если у вас забит весь день, можно найти 10 минут для гимнастического комплекса Кегеля.

Если вы не поняли, как делать эти упражнения при геморрое – видео с ними доступны в сети интернет.

Спортивные занятия

Если простых упражнений для лечения геморроя мало, к ним добавляется легкий вид спорта. Врачи не рекомендуют при заболевании поднимать тяжести и чрезмерно нагружаться. Но умеренные занятия пойдут на пользу. Среди них можно выделить следующие:

  • Пробежки. Бег трусцой на свежем воздухе всегда оказывал оздоровительное влияние на человеческий организм. Пробежка на несколько километров по утрам или вечерам способна быстро поправить самочувствие больного. Если человек сходу не готов к интенсивным занятиям, можно начать со спортивной ходьбы. От обычной она отличается быстрым и ритмичным шагом.
  • Йога. Сегодня йога – очень популярный вид спорта. Большинство методик и асан оттуда крайне благотворно влияют на область малого таза. Желательно найти инструктора и рассказать ему о своей деликатной проблеме, чтобы он разработал комплекс упражнений от геморроя.
  • Бассейн. Плавание – один из наиболее щадящих видов спорта. Это именно то, что подходит при геморрое. Ведь при преодолении сопротивления воды все мышцы тела напрягаются, это касается и ректальных мускулов.

Можно выбирать методику по собственным предпочтениям, но специалисты рекомендуют совмещать гимнастику Кегеля и спортивные упражнения для лечения геморроя. Так можно добиться максимального эффекта. Но учтите, что комплекс упражнений следует подбирать только совместно с лечащим врачом.

Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео

Упражнения при геморрое: особенности выполнения Ссылка на основную публикацию Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео

Комплекс лечебной гимнастики (ЛФК) при геморрое

Главная › ЛФК при болезнях

Геморрой – серьезная проблема многих людей, независимо от пола и возраста.

В группе риска оказываются беременные женщины, лица, которые большую часть времени проводят в положении сидя или же страдают запорами.

 Лечебная гимнастика – эффективный метод лечения и профилактики при геморрое. Она позволяет уменьшить количество геморроидальных узлов и облегчить симптомы этого деликатного заболевания.

Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео

Чем полезны упражнения при геморрое

Геморрой представляет собой мешотчатое расширение вен прямой кишки (внутренний вариант) и области анального отверстия (наружный вариант).

Он развивается из-за длительного повышения внутрибрюшного давления и вызывает болевые ощущения, кровотечение, ущемление геморроидальных узлов, появление очень болезненных, кровоточащих трещин в области анального отверстия.

Нередко развитие осложнений диктует необходимость оперативного лечения.

В запущенных случаях адекватная физическая нагрузка и лечебная физкультура при геморрое уже не дадут желаемого эффекта, зато на ранних стадиях помогут решить ряд проблем:

  • Профилактировать образование тромбов в узлах при геморрое и трещин анального канала;
  • Стимулировать кровоток в венозной системе органов малого таза;
  • Замедлить прогрессирование болезни;
  • Нормализовать перистальтику кишечника и предотвратить запоры;
  • Помочь отойти газам;
  • Укрепить мышечную диафрагму промежности;
  • Оказать общетонизирующее влияние на организм.

Противопоказания для гимнастики

Физические нагрузки не всегда разрешены пациентам с геморроем. Противопоказаниями к тренировкам служат:

  • Обильные кровотечения;
  • Ранний послеоперационный период;
  • Злокачественные новообразования;
  • Повышенное внутричерепное давление;
  • Обострение заболеваний позвоночника;
  • Осложненное течение беременности, угроза выкидыша.

Многие из этих противопоказаний носят относительный характер. Вопрос о возможности занятий решается в каждом случае индивидуально в зависимости от имеющихся симптомов, сопутствующих заболеваний и назначенных медикаментозных средств.

Обратите внимание!

Зарядку при геморрое в период обострения процесса можно делать только с разрешения лечащего врача, который объяснит, какие именно упражнения разрешены при той или иной степени тяжести заболевания.

Следующие виды физических нагрузок противопоказаны при геморрое любой стадии:

  • Силовые тренировки;
  • Занятия на велотренажере;
  • Поднятие тяжестей;
  • Любые упражнения на пресс;
  • Резкие маховые движения ногами;
  • Глубокие приседания.

Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео

Лучшие упражнения от геморроя

Гимнастика при геморрое в домашних условиях включает комплексы по методу Бубновского, Норбекова, Кегеля, йогу и прочие занятия, укрепляющие мышцы промежности. Приступать к ЛФК следует максимально рано, как только впервые появился геморрой.

Во время тренировок нужно следовать некоторым правилам:

  • Проводить занятия лучше после опорожнения кишечника;
  • Наращивать нагрузки и длительность тренировок нужно постепенно;
  • Важно избегать резких, рывковых движений при выполнении гимнастических элементов;
  • Нельзя прерывать дыхание на вдохе;
  • Время выполнения упражнений не должно быть меньше 10 минут в день;
  • При обострении болезни перед началом ЛФК нужно воспользоваться препаратом с местным анестетиком;
  • Необходимо чутко прислушиваться к своему самочувствию и избегать упражнений, вызывающих стойкий дискомфорт.

Важно!

Упражнения после удаления геморроя всегда подбираются индивидуально. Начинать тренировки в первые 2 недели после хирургического лечения запрещено.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Эта ЛФК была разработана американским врачом-гинекологом специально для беременных женщин, чтобы облегчить восстановление после родоразрешения и бороться с недержанием мочи. Однако позже выяснилось, что в некоторых ситуациях гимнастика полезна и для мужчин. В частности, она помогает эффективно бороться геморроем.

  1. Удобно устройтесь, лежа на спине. Расслабьтесь. Напрягите мышцы тазовой диафрагмы: прочувствуйте, как анус «втягивается» вглубь прямой кишки. Замрите в напряжении на 3 секунды, потом расслабьтесь. Постепенно период мышечного сокращения должен все больше удлиняться, достигая 1 минуты. Упражнение можно также выполнять сидя, стоя, в общественных местах – все равно никто ничего не заметит.
  2. Выполняем упражнение, аналогичное предыдущему, только теперь не нужно задерживать период напряжения. Напротив, необходимо увеличить скорость между напряжением и расслаблением.
  3. Примите коленно-локтевую позу, голову свободно опустите на руки. Вновь сокращайте мускулатуру промежности, направляя ее вовнутрь и вверх.
  4. Лягте на живот, руки с разведенными в стороны локтями положите под голову. Одну ногу слегка согните и немного подтяните колено к локтю, оставьте ее в расслабленном состоянии. Снова напрягаем мускулатуру промежности, задерживая ее в сокращенном состоянии на несколько секунд.
  5. На несколько секунд останавливаем струю мочи во время мочеиспускания.
Читайте также:  Стеноз кишечника и прямой кишки: симптомы и лечение

Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео

Йога в терапии геморроя

Элементы йоги позволяют добиться эффективного оттока венозной крови от органов малого таза, предотвращая ее застой и тромбообразование в геморроидальных узлах, а также нормализуют работу пищеварительного тракта. Требуется выполнять по 12 подходов.

  1. Гнущееся под ветром дерево. Встаньте ровно, вытянувшись в струнку, большие пальцы ног соединены, пятки чуть раздвинуты. На выдохе наклоняемся вправо, замерев в этом положении на пару секунд. На вдохе выпрямляемся. Затем аналогично наклоняемся влево. Наклоны должна совершать только верхняя часть туловища, таз остается неподвижным.
  2. Гора. Из прежней начальной позиции максимально вытянуться вверх, напрячь колени, ягодицы, втянуть живот. Руки поднимаем кверху ладонями внутрь. Встаем на цыпочки и замираем так на полминуты.
  3. Разворот кобры. Расставляем ступни на 30 см, приподнимаемся на цыпочках. Максимально разворачиваемся верхней частью туловища так, чтобы увидеть пятку противоположной ноги. Возвращаемся в исходную позу и повторяем в другом направлении.
  4. Массаж живота. Присаживаемся на корточки, ладони кладем на коленки. Поворачиваемся вправо, наклонив противоположное колено к полу, затем наоборот. Корпус максимально закручиваем, пытаясь посмотреть себе за спину.
  5. Корневая система. Упражнение, аналогичное методике Кегеля. Необходимо напрягать снизу вверх все мышцы тазового дня, а затем расслаблять в обратном направлении: сверху вниз.

Какие упражнения при геморрое существуют

Лечение любого заболевания, включая геморрой, может быть эффективным только при комплексном подходе. Не стоит надеяться исключительно на таблетки или чудодейственную операцию. Нужны ещё и специальные упражнения при геморрое, или так называемый фитнес для тазовых мышц.

Причём тут упражнения?

Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео

Частые причины заболевания — это запоры и застой крови в малом тазу. Бороться с ними сложно, но возможно. Как раз это и делают специальные упражнения для профилактики геморроя. Они укрепляют мышцы брюшной стенки и тазового дна, улучшают работу кишечника и кровоток в малом тазу.

Даже самый занятой человек может уделить 10–15 минут на выполнение комплекса. Но есть одно условие! Все физические упражнения при геморрое нужно делать регулярно. Только тогда будет ощутимый и стойкий результат.

Если же ничего не поменять в образе жизни, то даже при благоприятном исходе лечения болезнь вернётся через какое-то время.

А теперь перейдём непосредственно к комплексу.

Упражнение №1

Первый приём самый простой и известен как метод Кегеля. Это американский гинеколог, который в 1952 году разработал комплекс физических упражнений для укрепления мышц промежности.

Эти мышцы поддерживают в правильном положении органы малого таза — матку, прямую кишку, мочевой пузырь и питающие их кровеносные сосуды. В результате в них сохраняется нормальное кровообращение, и исчезают условия для венозного застоя.

Упражнения Кегеля при геморрое заключаются в том, что нужно сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности, как будто сильно хочется в туалет. Делают это в разном темпе. Например, сначала быстро сжимают и разжимают в течение нескольких секунд, а затем столько же отдыхают, расслабившись.

Или сокращают мышцы и удерживают так какое-то время с последующим отдыхом-расслаблением.

Обратите внимание! Вся прелесть в том, что упражнения Кегеля при геморрое можно выполнять сидя и стоя, на работе, в транспорте или у кухонной плиты. В течение дня комплекс нужно повторять 2 или 3 раза, делая за раз не менее 10 сжиманий.

Получается своеобразный фитнес для тазовых мышц, да ещё и в домашних условиях.

Упражнение №2

Его выполняют лёжа на спине, при этом ноги согнуты и упираются ступнями в пол.

На вдохе таз поднимают над полом как можно выше, а ягодицы плотно сжимают. На выдохе принимают исходное положение с расслаблением мышц. Очень простая и эффективная зарядка при геморрое!

Упражнение №3

Оно известно в народе как “ножницы”. Его тоже выполняют лёжа на спине.

Приподнимите ноги над полом на 45º и делайте широкие махи в стороны, то сводя, то разводя их. Подобные физические упражнения при геморрое укрепляют не только мышцы тазового дна, но и брюшной стенки.

Обратите внимание! Чем больше амплитуда движений, тем эффективнее результат.

Упражнение №4

Знаменитый “велосипед”, как и “ножницы”, одновременно укрепляет мышцы тазового дна и брюшной стенки. Выполняют его лёжа на спине — просто имитируют движения ног велосипедиста.

Дополнительный плюс этого упражнения для лечения геморроя в том, что оно улучшает венозный отток от нижних конечностей. То есть служит ещё и мерой против варикоза.

Упражнение №5

Известно как «кошка».

Исходное положение — стоя на коленях и упираясь руками в пол, голова опущена. На вдохе нужно медленно поднять голову и прогнуть спину. На выдохе голову опустить, прижимая подбородок к груди. Одновременно спину выгнуть дугой, плотно сжать ягодицы, пытаясь втянуть в себя анус. И так повторить несколько раз.

Обратите внимание! Делать это упражнение можно не только больным геморроем. Оно прекрасно “разминает” позвоночник, поэтому идеально для лиц с остеохондрозом.

Это самые простые упражнения против застоя в прямой кишке. Их способен выполнить в домашних условиях даже человек в возрасте.

Для людей в хорошей физической форме можно ещё добавить «берёзку». Лёжа на спине и упершись локтями в пол, поднимите прямые ноги, максимально оторвав ягодицы от пола. Зафиксируйте таз руками и задержитесь в такой позе как можно дольше.

При этом упражнении кровь оттекает от нижних конечностей и малого таза, а также тренируются мышцы живота.

Подобный “фитнес” можно дополнить йогой. Причём ею легко заниматься и в домашних условиях.

Йога при геморрое

Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео

Йога служит хорошим дополнением к обычным физическим упражнениям против застоя в малом тазу. А многие из её поз направлены ещё и на улучшение работы кишечника. Упражнений очень много, и вовсе не обязательно выполнять их все. Вы сами решите, какие выбрать. Главное — делать их регулярно.

Например, такое. Сесть на пол, прямые ноги вытянуть вперёд. На выдохе медленно опустить туловище на ноги так, чтобы голова коснулась колен, а руки обхватили щиколотки. Колени сгибать нельзя — спина должна быть прямой. В таком положении нужно задержаться на 5 секунд.

Повторяют упражнение 5 раз. Время нахождения в этой позе увеличивают каждую неделю на одну секунду, доведя до 1-2 минут.

Массаж при геморрое

Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео

Для улучшения кровотока в прямой кишке и устранения застойных явлений используют не только физические упражнения и йогу, но и массаж.

Делать его должен только специалист и лучше не в домашних условиях. Ни в коем случае нельзя доверять эту процедуру лицам без медицинского образования. Обязательное условие — опорожнённый кишечник и мочевой пузырь. Пациент находится в коленно-локтевом положении, а массажные движения выполняются указательным пальцем, введённым в прямую кишку.

Чтобы избежать травматизации слизистой, врач надевает на руку перчатку и смазывает палец стерильным вазелином.

Обычно используют два вида массажных движений — поглаживание и вибрацию. Поглаживание слизистой выполняют в направлении сверху вниз, а в области узлов чередуют с надавливанием. После нескольких поглаживаний приступают к вибрации.

Её можно выполнять пальцем, а можно использовать прибор.
После окончания сеанса рекомендуется выполнить специальные упражнения на укрепление мышц прямой кишки.

Читайте также:  Слизь из заднего прохода: причины выделения и что делать

Массаж можно выполнять не всем пациентам, поскольку при некоторых состояниях он противопоказан.

Безусловно, только вы сами будете решать, что выбрать — йогу, фитнес для тазовых мышц или массаж. Однако не забудьте посоветоваться с врачом. Консультация специалиста в данном случае необходима, чтобы полезное начинание помогло, а не навредило.

Видео о упражнениях при геморрое вы можете просмотреть здесь:

Профилактика геморроя у мужчин и женщин: в домашних условиях, упражнения (гимнастика), видео — Момамед Гем

11.04.2019 Упражнения при геморрое: лечение, профилактики, видео

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и неправильное питание являются причинами развития геморроя. Физические упражнения — отличный метод профилактики этого заболевания. Комплекс эффективных упражнений и видео-инструкция.

При постоянно сидячем образе жизни со временем проявляются проблемы с кишечником. Полезное питание, достаточный уровень физической активности сокращают риск развития геморроя к минимуму.

При недостаточном же движении в тазобедренной области застаивается кровь, нарушаются обменные процессы.

Каждый человек, который занимается сидячей работой и не уделяет внимания хотя бы минимальной физической активности, находится в группе риска геморроя.

Чтобы устранить геморрой или предотвратить его развитие, следует заниматься физическими упражнениями, которые укрепляют ягодицы, мышцы брюшины и ног.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

При заболевании значительные физические нагрузки противопоказаны. Следует ограничиться умеренными пешими прогулками. Каждое из ниже приведенных упражнений для лечения геморроя нужно выполнять дважды в день по 10 подходов.

Игнорировать физические упражнения при геморрое не следует, ведь они вместе с другими методами формируют полноценный лечебный комплекс.

Упражнения Кегеля при геморрое

Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал целый комплекс для тренировки мышц тазового дна. Изначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, которые после родов страдали недержанием мочи. Мышцами влагалища нужно удерживать специальное устройство.

Сегодня этот комплекс используется для профилактики геморроя, в т.ч. он может выполняться и мужчинами.

Упражнения против геморроя:

  • Женщинам нужно сжимать мышцы влагалища в течение 3-4 секунд, после чего медленно расслаблять их.
  • Мужчины могут напрягать мышцы промежности так, будто при мочеиспускании.
  • Быстро сокращать и расслаблять мышцы таза. Постепенно увеличивать количество сокращений в минуту.

Каждую неделю количество повторений увеличивают на 5. Когда количество повторений достигнет 30-ти, следует прекратить наращивание.

Комплекс лечебных упражнений

Каждое из упражнений выполняйте дважды в день, по 10 подходов:

  • Стоять, скрестив ноги. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса. Позволяет улучшить отток крови из геморроидальных узлов, предотвращая их воспаление.
  • Встать на четвереньки, облокотиться или опереться на ладони. Приседать на пятки, стараясь максимально опустить ягодицы к земле. Регулирует работу кишечника.
  • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и прижать их к туловищу. Обхватить колени руками. Через 2-3 секунды ноги распрямить, руки опустить вдоль туловища. Это улучшает отток крови, борется с метеоризмом.
  • Лечь на спину, поднимать и опускать прямые ноги, вместе или поочередно правую и левую. Укрепляет мышцы бедер и пресса.
  • Лечь на спину, немного приподнять ноги. Развести из в стороны и скрестить «ножницами». Укрепляет мышцы пресса и бедер, стимулирует кровообращение.
  • Лечь на спину, согнуть ноги и развести их на ширину плеч, опереться на ступни. Таз поднять от пола, подержать его так несколько секунд и постепенно опустить. Это стимулирует кровообращение малого таза.
  • Лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде или бег. Благодаря этому значительно улучшается кровообращение в органах малого таза.

Советуем посмотреть видео-урок гимнастики против геморроя и запоров на этой странице. Подходит для людей любого пола и всех возрастов, в т.ч. для беременных.

Упражнения для профилактики геморроя

Комплекс профилактических физ. упражнений достаточно простой, чтобы выполнять его дома или на работе. Некоторые из них настолько незаметны, что ими можно заниматься и в общественном транспорте.

  • Встать на четвереньки, выгибать спину вверх-вниз. Повторять несколько раз.
  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни опереть на пол. Медленно поднимать таз от пола, вдыхая воздух, и опускать таз при выдохе.
  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжать сфинктер и ягодичные мышцы. Через 5 секунд медленно расслабить их.
  • Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Удерживая их под таким углом, скрещивать и разводить ноги.
  • Ходить, поднимая ноги как можно выше. Еще более эффективным это упражнение становится, если ноги ставить крест-накрест.
  • Сесть на стул, полностью опереться ступнями о пол. Спину выпрямить, немного наклониться вперед. Сильно сжимать и разжимать анальный сфинктер 20-30 раз.

Каждое упражнение при геморрое следует повторять ежедневно, по 10-15 повторений ежедневно. Они эффективны для профилактики и для восстановительного периода после лечения геморроя.

Источник:

Гимнастика при геморрое – правила выполнения, эффективные упражнения, влияние на организм

Реліф – засіб для лікування геморою

  • Диета
  • Зарядка
  • Рекомендации

Физическая активность оказывает тонизирующий эффект и направлена на улучшение здоровья человека. Также она представляет собой профилактическую и терапевтическую меру от геморроя, конечно, если к физической активности нет специальных противопоказаний.

Важность гимнастики при геморрое

Важную роль играет профилактика геморроя, в том числе, гимнастика при геморрое.

Спортивные упражнения выполняют разные задачи: способствуют укреплению мускулатуры, улучшают кровообращение, способствуют нормализации деятельности кишечника. Гимнастика – неотъемлемая составляющая лечебных и профилактических процедур для больных геморроем и лиц из групп риска, при отсутствии специальных противопоказаний.

Несмотря на полезный эффект, заниматься спортом при геморрое нужно с осторожностью: некоторые упражнения могут усилить симптомы и усугубить состояние.

Не забывайте консультироваться со своим лечащим врачом. В начале обычно полностью исключают силовые нагрузки, движения, повышающие внутрибрюшное давление и провоцирующие чрезмерную нагрузку.

При геморрое следует исключить следующую физическую активность:

  • приседания с большой амплитудой;
  • резкие и сильные махи ногами;
  • силовые занятия с подъёмом тяжести;
  • тяжёлую атлетику;
  • упражнения, вызывающие большую нагрузку на нижний пресс: тяги с гантелями или штангой, подъёмы ног, скручивания, сильные наклоны вперёд и назад.

Ряд занятий относят к группе условно разрешённых. Они могут выполняться пациентом только при соблюдении всех мер предосторожности во время стадии ремиссии и при отсутствии запрета врача. Среди них: верховая езда, гребля либо передвижение на велосипеде (в том числе на тренажёре).

Правильная гимнастика при геморрое – это комплекс занятий, укрепляющих сосуды, тонизирующих и улучшающих деятельность сердца, а также «разгоняющих» кровь:

  • классические лыжи;
  • лёгкий бег;
  • плавание;
  • ходьба и любое другое упражнение, не дающее сильную нагрузку и не перенапрягающее пресс, область таза.

Прежде чем приступать к гимнастическим упражнениям, необходимо запомнить 5 правил выполнения:

  1. Запрещена длительная задержка дыхания, в противном случае можно спровоцировать рост давления в брюшной области.
  2. Любое упражнение выполняется медленно, плавно, без резких движений.
  3. Изначальная нагрузка должна быть минимальной, интенсивность постепенно увеличивается во время занятий.
  4. Упражнения, вызывающие болезненные ощущения в прямой кишке, подлежат исключению из комплекса.
  5. Делать гимнастику рекомендуется после опорожнения кишечника.

Базовая гимнастика при геморрое

Требования к физической подготовке пациента отсутствуют. Занятия предполагают минимальную нагрузку и влияют на эластичность тканей, а не силу мускулатуры. Регулярное проведение занятий (в комплексе с диетой) может предупредить развитие хронического геморроя.

Чтобы гимнастика при геморрое была более эффективной, выполнять её лучше ежедневно, по меньшей мере 10-15 минут в сутки. В рамках занятий рекомендуются такие упражнения:

  • Сжимание и разжимание мышц в области промежности и ануса попеременно. Чтобы задействовать и прочувствовать необходимую мускулатуру, представьте, что вы пытаетесь удержаться от опорожнения кишечника. Напрягать и расслаблять мышцы можно по-разному: чередовать короткие сокращения с отдыхом, надолго задерживать и расслаблять. Это эффективное упражнение при геморрое обладает существенным преимуществом – незаметностью. Для его выполнения не требуется особой обстановки, в связи с чем допустимо делать его даже стоя в магазине или на улице, а также сидя на диване. В течение дня сделайте упражнение 2 или 3 раза, осуществляя не менее 10 сжатий.
  • Приподнимание таза. Для выполнения задачи займите положение лёжа, согнув ноги и упираясь ими в пол. Вдыхая, высоко поднимайте таз, плотно сжав ягодичные мышцы. Выдыхая, принимайте исходное положение, расслабляя ягодицы. Чтобы упражнение было максимально эффективным, делайте около 10-15 повторов.
  • Упражнение «ножницы». Не меняя исходного положения, выпрямьте ноги и поднимите их на высоту 20-30 сантиметров. Аккуратно сделайте 10-15 махов, скрещивая и разводя ноги. Это упражнение при геморрое требует определённой осторожности, – не напрягайте нижний пресс слишком сильно и избегайте даже минимальных болевых ощущений.
  • Упражнение «велосипед». Оставаясь в прежнем положении, имитируйте езду на велосипеде. Совершайте вращательные движения ногами в течение 1 минуты.
  • Прогибание и выпячивание спины. Встаньте на колени и упритесь руками в пол, а также опустите голову. Вдыхая, плавно поднимайте её вверх, неторопливо прогибаясь. Выдыхая, опускайте голову вниз, прижимая подбородок к груди и принимая дугообразное положение. При выпячивании спины ягодичные мышцы должны быть крепко напряжены, а анальное отверстие как бы втянуто внутрь. Делайте упражнение 2-3 раза в сутки, совершая по 10 повторов.
  • Упражнение «берёзка». Лягте на спину, упритесь локтями и постарайтесь, поднимая ягодицы, вытянуть ноги наверх. Цель – 20-30 секунд сохранять положение, поддерживая таз руками, но не допуская болевых ощущений. Спустя некоторое время, постоянно делая упражнение, увеличьте продолжительность стойки до 1 минуты в день.
  • Другие методики
  • Помимо основных упражнений, при геморрое могут помочь занятия йогой и массаж.
  • Занятия йогой
Читайте также:  Геморрой с кровью: лечение в домашних условиях

Для подобной деятельности не обязательно куда-то ходить: йогой можно заниматься и дома. Это отличный способ дополнить стандартные занятия.

Многие из позиций направлены на борьбу с застойными явлениями в малом тазу и повышением тонуса мышц в перианалной области. Йога – это набор упражнений, перечень которых достаточно велик.

Однако не обязательно делать их все: достаточно выбрать несколько и выполнять их на регулярной основе.

Первое упражнение нацелено на повышение гибкости малого таза: такая гимнастика должна осуществляться минимум по 5 повторов.

Вытяните ноги вперед в позе сидя. На выдохе не торопясь опускайте туловище к ногам. Головой нужно стараться дотянуться до колен (не сгибайте колени и держите спину прямой).

Задержитесь в данной позиции на 4-6 секунд и принимайте изначальное положение. Такое упражнение улучшает гибкость тела.

Еженедельно следует аккуратно и по чуть-чуть повышать продолжительность удержания позы (вплоть до 2 минут).

Обратите внимание, что подобная гимнастика не требует от вас мгновенных результатов: не стоит сразу удерживать туловище целую минуту. Любое упражнение следует делать неторопливо, опасаясь растяжения, нежелательного при геморрое.

Массажи

Любые массажные процедуры стимулируют кровоток и лимфоток, однако проводить их должен опытный специалист с медицинским образованием. Существует специальный массаж от геморроя, проводимый проктологом. Перед процедурой пациенту нужно опорожниться.

Любые спортивные упражнения, массажи и занятия эффективны только в комплексе. Эти вспомогательные меры не исключают необходимости лечения геморроя, которое может назначить только врач-проктолог.

Источники:

1. Анна Новикова. Какие физические упражнения при геморрое полезно делать, а какие принесут вред. 2015. http://www.uarp.org/ru/news/1517928030

2. Загрядский Е. А. Трансанальная дезартеризация в лечении геморроидальной болезни. ГЭОТАР-Медиа, Россия, 2015.

3. Воробьев, Благодарный, Шелыгин: Геморрой: руководство для врачей. ЛитТерра, 2010.

4. Kegel A. Stress Incontinence and Genital Relaxation: A non-surgical Method of Increasing the Tone of Sphincters and Supporting Structures. CIBA Symposium, 1952, p. 35.

Гимнастика при геморрое: какие делать упражнения мужчинам и женщинам

Упражнения при геморрое для женщин и мужчин входят в спектр физиотерапевтических методов лечения наряду с консервативной терапией.

Гимнастика при геморрое направлена на улучшение кровотока внизу живота, в кишечнике, предупреждение застойных явлений в венозных просветах.

Активный образ жизни резко снижает эпизоды обострения геморроидальной болезни, предупреждает серьезные осложнения, связанные с выпадением и ущемлением варикозных узлов.

Как связать геморрой и физическую активность

Каждый человек на Земле – потенциальный пациент проктолога. Геморроидальная ткань в анальном канале есть у всех, она закладывается еще в период эмбриогенеза.

Если человек ведет активный образ жизни, следит за своим питанием и весом, не имеет привычки подолгу сидеть в туалете, делает в процессе работы производственную гимнастику, он может никогда не столкнуться с геморроем.

Но если картина далека от идеальной, то вероятность того, что после тридцати к нему подкрадется этот недуг, слишком высока.

Причем, геморрой не выбирает, мужчина вы или женщина. Да, дамы болеют геморроем реже. Они же не так запускают болезнь, как противоположный пол: приходят к врачу раньше и лечатся более дисциплинированно.

И если мужчины чаще занимаются самолечением, выходят из кабинета проктолога только с рецептурным листом (не взяв на вооружение другие важные рекомендации доктора), то женщины к советам врача прислушиваются.

И стараются выполнять гимнастику от геморроя, которая действительно может быть очень полезной.

Физическая активность для

  Кастрация мужчин – что это, как и зачем она проводится

профилактики геморроя

должна быть умеренной естественной

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/yl2flqVGZS4

Многие удивляются: почему геморрой все равно встречается так часто, хоть сегодня культ красивого, натренированного тела ощущается повсеместно? В том и дело, что красивыми и мускулистыми хотят быть многие, но немногие взвешенно подходят к вопросу тренировок. Да и не все инструкторы требуют от своих подопечных справок о состоянии здоровья, не все интересуются их ритмом жизни, режимом.

Венозный кровоток в прямокишечном канале и без того замедленныый, а если еще организм не получает значимую подпитку в виде двигательной активности, кислородного поступления в ткани мышц, застой только прогрессирует. Из-за этого некоторые участки анальных сосудов расширяются под давлением кровенаполнения, деформируются, увеличиваются.

Затем женщина бежит в тренажерный зал и начинает усиленную тренировку, пытаясь нагнать то, что потеряла за день. Для сосудов силовые тренировки – это стресс. Повышенное давление в брюшной полости еще больше нагнетает кровь в вены ануса, и это только усугубляет проблему расширенных венозных участков.

Если у вас обострение, физкультура может навредить. В этот период не делайте ничего интенсивного, привычно долгого, ничего резкого. Но совсем отказываться от физической активности при остром геморрое не стоит. Можно оставить в активе свободную ходьбу (если она не приносит вам боли и дискомфорта).

  • Йога вполне допустима в период обострения заболевания
  • Если доктор выявил анальную трещину, то даже умеренная физическая активность может усугубить проблему.
  • Сначала лечение – потом восстановление. Не заменяйте физкультурой комплексное лечение: только начальный этап болезни минимально нуждается в лекарствах, далее без медикаментозной терапии не обойтись
  • Важно все: и лечение, и физкультура, и диета

Планка – это модное сейчас упражнение, которое работает чуть ли не со всеми группами мышц сразу. Удобно, правда: несколько минут простояли в планке, и будто бы выполнили полноценную зарядку. Вы можете выполнять определенный вид планки при геморрое, но только не заменяйте одним упражнением всю тренировку.

Так, планку можно делать с поднятыми ногами. Лягте животом к верху, приподнимите ноги, держите их поднятыми около 30 секунд. А вот стандартная планка, в особенности, если вы не уверены, что контролируете правильное положение тела, может быть не очень полезной при геморрое.

Медикаментозные средства от геморроя

Геморрой у мужчин обычно выявляется уже на стадии формирования крупных узлов и люди в панике ищут различные способы лечения болезни. Медикаментозные средства чаще применяются для лечения геморроя, но некоторые таблетки, свечи или мазь для профилактики все-таки можно найти в аптеке.

К таким средствам профилактики и лечения раннего геморроя относятся:

  • таблетки Антистакс, Троксерутин, Детралекс.
  • мазь Троксевазин, Гепатотромбин Г, Безориал.
  • свечи Релиф, Натальсид, Проктогливенол.
  • гомеопатические свечи на основе масел.

Эти препараты действуют за счет снятия воспаления, усиления оттока и циркуляции крови в венах малого таза, а также обладают обезболивающим эффектом.

Что говорят врачи?

«Занимаюсь лечением геморроя уже много лет. По статистике Минздрава геморрой способен переродиться в раковую опухоль уже через 2-4 года после появления болезни.

Основная ошибка — затягивание! Чем раньше начать лечение геморроя, тем лучше.

Есть средство, которое Минздрав официально рекомендует для самостоятельного лечения геморроя дома, так как многие больные не обращаются за помощью из-за нехватки времени или стыда.

Это крем-воск Здоров на основе Прополиса. Он крайне результативен — убирает геморрой буквально за неделю, включая даже запущенные случаи (кроме совсем критичных).»

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector