Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

  • пряная, острая и жирная пища;
  • питание «на ходу»;
  • стрессы;
  • гиподинамия;
  • передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров.

Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму.

 И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

При первых симптомах геморроя, обязательная процедура — обращение к врачу!

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Способы профилактики и лечения

Благодаря современной науке мы имеем широкий выбор средств борьбы с геморроем. Сюда входят:

  • Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелюлекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.

Однако большое количество средств и их доступность не означает, что можно продолжать жить по-прежнему, мол — медицина всё исправит.

При всём уважении, возможности даже современного здравоохранения не безграничны. И если человек радикально не пересмотрит образ жизни и не установит более здоровые нормы питания и движения, тогда он легко может попасть в те 79% пациентов, столкнувшихся с онкозаболеваниями, невзирая на все старания врачей.

Профилактика — лучшее лечение

В случае геморроя, хорошей профилактикой могут считаться следующие нюансы:

  • поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
  • при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Физические упражнения при геморрое

О том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными, вы сможете узнать из статьи нашего автора.

Как может помогать физкультура при геморрое и нет ли здесь противоречия? Ведь одним из факторов, способствующих этой патологии, являются чрезмерные физические нагрузки.

Никакого противоречия нет. Это, как в фармакопее — одно и то же вещество может быть лекарством и ядом — вопрос лишь в количестве. Самой распространённой причиной возникновения геморроя является застой крови в сосудах малого таза и снижение их тонуса. Именно на борьбу с таким положением дел и направлена зарядка при геморрое.

Она помогает:

  • укрепить мышечный корсет в области брюшной полости и ягодиц;
  • восстановить тонус кишечной мускулатуры, укрепить стенки и повысить эластичные свойства сосудов прямой кишки;
  • восстановить здоровый отток крови;
  • предотвратить застои крови и увеличение геморроидальных узлов;
  • поднять общий тонус организма.

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

При регулярном, правильном выполнении упражнений, можно добиться полного выздоровления. Правда на это понадобится не один месяц. Но чтобы заработать этот «геморрой», было потрачено несколько лет и, поверьте, такой результат стоит приложенных усилий.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо понять, о каких, собственно, мышцах мы говорим. При очередном посещении туалетной комнаты постарайтесь прервать струю, не прибегая к помощи мышц пресса, ягодиц или ног. Если вы успешно справились с задачей — теперь вы знаете, где расположены мышцы промежности и как ими управлять.

  • Упражнение 1. Плавно напрягите мышцы промежности, как будто стараетесь удержать сильный позыв к мочеиспусканию. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 секунд, затем плавно расслабьтесь. Со временем постепенно увеличивайте интервал напряжения до 30 секунд.
  • Упражнение 2. «Лифт». Приступать к выполнению второго упражнения, можно после того, как вы научились без затруднений справляться с первым. Представьте себе, что вы поднимаетесь в лифте на 10 этаж. По мере подъёма мышцы промежности напрягаются всё сильнее. Только напряжение не должно нарастать непрерывно. Усиливать сокращение надо дискретно, на каждом «этаже» и удерживать это напряжение до следующего «этажа». Расслаблять напряжение тоже следует поэтапно, как при спуске на лифте. Начать можно с 3-4 этапов, постепенно прибавляя по мере возможности. Кстати, это упражнение очень удобно делать в настоящем лифте, например, поднимаясь в свой офис. Окружающим упражнения для лечения геморроя по Кегелю незаметны, а вы проведёте время с пользой для здоровья.
  • Упражнение 3. Здесь, наоборот, требуется быстрая реакция мышц. С доступной вам максимальной скоростью надо сокращать и расслаблять интимные мышцы.
  • Упражнение 4. Основывается на ощущении выталкивания. То есть надо просто хорошенько потужиться, а затем расслабиться.

Начинать гимнастику Кегеля при геморрое надо с 8 повторений каждого упражнения до 4 подходов каждый день. Каждые 7-10 дней добавляйте по 1 повторению до тех пор, пока число повторений не достигнет 20. Продолжайте выполнять с 20 повторениями ежедневно.

 Комплекс упражнений при геморрое хорош ещё и тем, что выполнять его можно в любом удобном положении: лёжа, сидя, стоя. Упражнения должны вызывать чувство усталости – это нормально.

Только если вы совсем не в состоянии продолжить, допустимо сделать небольшой перерыв до следующего подхода.

Кроме избавления от геморроя для мужчин, эти упражнения полезны при лечении простаты и позволяют усиливать эрекцию при полном контроле раннего оргазма. Женщинам помогает справиться с возрастным ослаблением сфинктеров, усиливает либидо и делает более яркими сексуальные ощущения.

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

  • при обострении течения болезни;
  • в случае угрозы выкидыша из-за повышенного тонуса матки у беременных.

Несмотря на высокую лечебную эффективность гимнастики при геморрое по Кегелю, полезно сбалансировать физические нагрузки других групп мышц дополнительными лечебными упражнениями.

Какие физические упражнения усиливают лечение геморроя

Самая лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

  • Упражнение 1. Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. Опираясь руками, приподнимаем таз вверх и задерживаем в таком положении на 6 ударов пульса. Возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, только ноги лежат на стуле или на гимнастическом шаре.
  • Упражнение 3. «Ножницы». Лечь на гимнастический коврик, руки произвольно. Поднятыми под углом 45°, ногами делаем скрещивающиеся движения, напоминающие работу ножниц. Скрещивания необходимо выполнить в горизонтальной и вертикальной плоскостях. Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю
  • Упражнение 4. «Велосипед». Лёжа на спине имитировать поднятыми ногами езду на велосипеде.
  • Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется выполнять в плотных тренировочных лосинах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд или согнуть в коленях. Двигаться на несколько метров вперёд, затем назад, «шагая» ягодицами по полу, либо с прямыми, либо с согнутыми ногами. Лучше попеременно менять положение ног.
  • Упражнение 6. «Берёзка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется, стоя на лопатках, а не на голове, как при упражнении «Свеча». Лечь на гимнастический коврик. Упираясь руками в пол, поднять ноги и корпус вертикально и, подперев себя руками под бёдра, удерживать равновесие.

Упражнения выполняются только с разрешения лечащего врача, с учётом всех нюансов состояния здоровья и возраста пациента.

В заключение хочется всем пожелать здравомыслия и терпения.

Любое, даже медленное, движение к здоровью — лучше ожидания чуда в бездействии. Относитесь к жизни позитивно, держите в здоровом тонусе себя и близких и будьте счастливы.

Упражнения Кегеля при геморрое: гимнастика для женщин и мужчин

Физическая нагрузка при воспалительном процессе прямой кишки под запретом. Можно ли выполнять упражнения Кегеля при геморрое?

Вследствие родов, возрастных изменений происходит ослабление мышц тазового дна. Это сопровождается появлением геморроя, недержанием мочи, выпадением и опущением матки. Чтобы укрепить мышечно-связочный аппарат, существует комплекс упражнений, названных по фамилии американского врача-гинеколога немецкого происхождения Арнольда Кегеля.

Читайте также:  Гель от геморроя: отзывы и обзор 5 популярных препаратов
Особенности гимнастики
Можно ли выполнять эти упражнения  при проктологических заболеваниях? Даже полезно, но только в период отсутствия острого течения болезни.
Какой эффект дает техника для проктологических пациентов? Укрепляются мышцы тазового дня, не давая геморроидальных узлам вываливаться наружу. Улучшается кровообращение и уменьшается воспалительный процесс.
Сколько по времени выполнять Индивидуальная нагрузка, но не менее 30 дней.

О методе

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

Когда стало известно, что метод может применяться при геморрое, стало понятно, что он подходит и для мужчин. Многие урологи стали рекомендовать упражнения своим пациентам и с целью профилактики импотенции.

В отличие от традиционной гимнастики, подразумевающей упражнения на сгибание и разгибание конечностей, комплекс Кегеля заключается в напряжении мышц тазового дна.

Как выполнять гимнастику при геморрое

Перед началом гимнастики требуется консультация врача-проктолога. Упражнения выполняют только в период ремиссии или как средство профилактики.

Важное условие! Перед началом выполнения техники требуется опорожнить мочевой пузырь!

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

С целью тренировки мышечного аппарата нужно выполнять последовательность нескольких действий:

  1. На 5 секунд максимально сжимать мышцы ануса, попытавшись не задействовать пресс. Повторить 10 раз.
  2. В течение 2 минут быстро напрягать и расслаблять мышцы тазового дна. Чем быстрее будет происходить цикл, тем лучше.
  3. После сокращения структуры нужно совершить обратное действие. Как-будто выталкивать что-то изнутри. Затем задержать в таком положении мышцы на 3 секунды. После полного расслабления действие повторяют 10 раз.

При выполнении комплекса нужно следить за тем, чтобы дыхание было ровным. Количество подходов можно увеличить, если есть силы для выполнения.

Важно не напрягать другие мышцы (ягодиц, живота, ног).

Если выполнять упражнения несколько месяцев, длина мышцы и ее эластичность увеличивается в несколько десятков раз. Рекомендуется раз от раза увеличивать количество повторов и длительность напряжения мышц.

Эффективность действий повышается при изменении положения тела. Особенно при разведенных в сторону ногах. Если каждый раз при выполнении комплекса беспокоит боль, то есть вероятность, что он не подходит.

Как выполнять упражнения — ВИДЕО

В начале работы возникает вопрос, как определить, правильно ли выполняются упражнения, те ли мышцы задействованы. Существуют советы для мужчин и женщин, позволяющие сориентироваться с этим.

Советы для женщин

Мышцами тазового дна являются специфические структуры. Чтобы их определить женщинам нужно сесть на унитаз и раздвинуть ноги. При мочеиспускании следует на несколько секунд задержать ток мочи. В этот момент можно идентифицировать мышцы промежности.

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

Преимуществом выполнения комплекса в домашних условиях является отсутствие надобности тренера. Для девушек советуют выполнять его на полу в лежачем положении.

Чтобы научиться последовательности действий, не обязательно уделять гимнастике отдельное время. Упражнения Кегеля при геморрое можно выполнять по дороге на работу, во время перерыва на обед или сидя на рабочем месте.

Рекомендации для мужчин

Чтобы определить мышцы тазового дна у мужчины, нужно во время мочеиспускания попытаться остановить процесс. Ощущения сильного пола схожи с женскими, и он также испытывает напряжение в области заднего прохода.

За счет упражнений удается улучшить кровообращение в паховой зоне. Это помогает не только улучшить тонус связок, но и устранить застойные явления. Длительные тренировки могут улучшить потенцию и снять воспаление в геморроидальных узлах.

Другие полезные упражнения от геморроя

Для профилактики и лечения геморроя существуют и другие полезные упражнения.

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

Это простые комплексы лечебной физкультуры, которые можно выполнять без особой физической подготовки:

  1. Упражнение «Ножницы». Человек укладывается на коврик, поднимает ноги и перекрещивает их, поочередно выкидывая вверх то одну, то вторую ногу.
  2. «Велосипед». Для выполнения исходное положение остается таким же. Выполняющий действие поднимает ноги и выполняет ими круг, подобно езде на велосипеде.
  3. Подъем таза. Третье упражнение не потребует также особой подготовки лежа на коврике и разместив руки на полу вдоль тела, нужно поднимать таз и задерживать его на несколько секунд в верхней точке.
  4. Приседания. Дополнительным способом тренировки мышц тазового дна являются приседания. Они помогают отодвинуть крестец назад, привести мышечный каркас в состояние батута.

Любой комплекс ЛФК перед применением стоит обсудить с лечащим врачом. Самостоятельные тренировки могут усугубить течение проктологических заболеваний.

Отзывы людей

«После родов появилось недержание мочи. Я и подумать не могла, что когда-нибудь столкнусь с такой проблемой. Когда прошло несколько недель, ситуация не изменилась. Тогда я поняла, что с этим нужно что-то делать. Гинеколог сказала, что это вызвано не только тем, что ребенок подействовал на нервные окончания таза, но и растянулись мышцы тазового дна.

Доктор порекомендовал купить специальный тренажер Кегеля, но я решила начать с простых упражнений. Не особо рассчитывая на результат, я в течение месяца исправно выполняла рекомендации. И почувствовала результат уже через несколько недель. Во-первых, исчезла неприятная проблема, во-вторых, прошли тянущие болевые ощущения в низу живота». Анна, Москва.

Среди отзывов можно встретить и отрицательные. Изучив информацию, можно сделать вывод, что неправильное выполнение упражнений не всегда укрепляют мышцы. А иногда еще больше растягивают и расслабляют их. Особенно это касается выполнения комплекса с тренажером.

Количество повторений

Существует определенная система выполнения упражнений с постепенным увеличением числа повторений. По этой схеме начинать следует с 7-10 повторов по 5 секунд, еженедельно увеличивая количество на 5 повторений. Продолжать выполнять комплекс, пока каждое действие не дойдет до 30 раз.

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

Эффективным и полезным считается повторять комплекс не менее 50 раз в сутки.

Противопоказания

Существует перечень абсолютных ограничений к проведению гимнастики.

Это состояния, при которых улучшение кровоснабжения таза вызывают усугубление здоровья:

  1. гнойно-воспалительные процессы;
  2. послеоперационный период после вмешательства на органах малого таза;
  3. варикозное расширение вен прямого кишечника.

В послеоперационном периоде человек нуждается в постельном режиме и покое. При остром течении геморроя или варикозном расширении вен гимнастика Кегеля способствует появлению осложнений и продлению периода обострения.

Важно понимать, что упражнения Кегеля от геморроя — это не панацея. Чтобы избавиться от заболевания нужно соблюдать рекомендации врача. Важно отказаться от алкоголя и наладить правильный рацион питания.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог

Упражнения кегеля при геморрое: 5 движений для профилактика и лечение

В данной теме мы хотим вам рассказать, какие физические упражнения можно делать при геморрое и в чем их польза.

Слабость мышц прямой кишки и тазового дна – одна из причин геморроя

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

Специалистами давно доказано, что главными причинами развития геморроя являются венозная недостаточность геморроидальных вен и слабость мышц заднего прохода.

На фоне венозной недостаточности под воздействием таких неблагоприятных факторов, как гиподинамия, несбалансированное питание, запоры, чрезмерные физические нагрузки, вредные привычки, переохлаждение и прочие, происходит трансформация кавернозных телец заднего прохода в геморройные шишки.

После того, как внутри ректального канала уже сформировались шишки, запускается вторая причина геморроя – мышечная слабость, которая также является следствием малоподвижного образа жизни. Мышцы заднепроходного канала и анального кольца теряют со временем свой тонус, в результате чего геморройные шишки начинают провисать наружу.

Также малоподвижный образ жизни часто становиться причиной запоров, поскольку при недостаточной двигательной активности замедляется моторика кишечника и возникают проблемы с дефекацией. А, как известно, запор является одним из главных провокаторов геморроя.

Учитывая вышесказанное становиться ясно, что антигеморройная терапия должна обязательно лечебную физкультуру (ЛФК) и гимнастические упражнения, цель которых не только повысить двигательную активность, но и укрепить мышцы заднего прохода, улучшить перистальтику кишечника и нормализовать кровообращение.

Какие упражнения лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять, а от каких лучше отказаться, вам обязательно расскажет лечащий врач-проктолог. При необходимости доктор может дать направление на консультацию к специалисту по лечебной физкультуре.

Гимнастика по Кегелю при геморрое: в чем польза?

Арнольд Кегель является известным гинекологом, который разработал эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц промежности. Изначально эта гимнастика предназначалась женщинам для нормализации тонуса интимных мышц и мышц тазового дна, которые растянулись в процессе родов. Также эти упражнения использовались в качестве профилактики опущения внутренних половых органов.

Читайте также:  Первая помощь при геморрое: как правильно её оказать

Указанный комплекс упражнений нашел свое место и в лечении геморроя. Регулярное этой гимнастики позволяет укрепить мышцы ягодиц, промежности и заднего прохода, благодаря чему происходит нормализация кровообращения в области прямой кишки, предотвращается выпадение геморройных шишек наружу и замедляется прогрессирование геморроя.

Кому и когда показана гимнастика Кегеля при геморрое?

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

Гимнастика при геморрое по Кегелю показана мужчинам и женщинам, у которых заболевание находиться в ремиссии. Также этот комплекс упражнений подходит для профилактики образования геморройных узлов у лиц, которые входят в группу высокого риска по развитию данной болезни (программисты, водителя, клерки, кассиры, педагоги, рукодельницы, беременные женщины и т. д.).

Также подобные упражнения можно выполнять с целью профилактики импотенции, простатита, энуреза и недержания кала.

Как правильно подготовиться к выполнению комплекса упражнений при геморрое?

Тренировка по Кегелю, в принципе, не требует какой-то специальной подготовки. Но перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо научиться чувствовать мышцы заднего прохода.

Для этого нужно сесть на унитаз, слегка раздвинув ноги, опереться ступнями на пол и начать мочеиспускание. Мужчины выполняют это упражнение стоя. Но в процессе данного акта нужно попытаться напрячь мышцы тазового дна, чтобы остановить струю урины. Проделав несколько раз это подготовительное упражнение, вы научитесь ощущать мышцы тазового дна и промежности.

Также для занятия гимнастикой нужно подготовить гимнастический коврик и удобную одежду из натуральных тканей.

Упражнения против геморроя для мужчин и женщин немного отличаются, поэтому рассмотрим отдельно особенности гимнастики для сильного и слабого пола.

Гимнастика Кегеля при геморрое: упражнения для женщин

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

Упражнения для лечения геморроя выполняются в положении лежа на спине:

  1. Медленное сжатие мышц тазового дна. Необходимо согнуть ноги в коленных и бедренных суставах, после чего подтянуть их к животу. В этом положении нужно максимально сильно сжать мышцы и задержаться в таком состоянии на 5-30 секунд, затем расслабиться и повторить упражнение не менее десяти раз.
  2. Лифт. Лежа на спине, согните ноги в коленных и бедренных суставах, слегка их разведите и оперитесь ступнями об пол. Сожмите сначала наружные мышцы тазового дна на 3-4 секунды, затем средние мышцы на 3-4 секунды и на такое же время глубокие мышцы. Расслабляйте мышцы в обратном порядке.
  3. Сокращения. В прежнем положении сокращайте на вдохе и расслабляйте на выдохе быстро мышцы промежности.
  4. Мигание. В прежнем положении сожмите мышцы влагалища на 3-4 секунды и расслабитесь, после чего анальный сфинктер на 3-4 секунды. Важно напрягать мышцы на вдохе и расслаблять их на выдохе. Сделайте не менее 10 подходов.
  5. Выталкивание. В положении, сидя на полу, натужьтесь, как во время опорожнения кишечника, и задержитесь в таком состоянии сколько сможете. Сделайте не менее 1- повторов упражнения.

Упражнения от геморроя для мужчин

Зарядка при геморрое в период обострения: упражнения по кегелю

Зарядка при геморрое по Кегелю для мужчин заключается в выполнении следующих упражнений:

  • медленное сжатие. Стоя попытайтесь напрячь мышцы нижней части брюшной полости на десять секунд, после чего расслабьте их. Выполните не менее 15 повторов;
  • лифт. Напрягите нижние мышцы брюшной полости с минимальным усилием задержитесь в таком состоянии на десять секунд, после чего со средним усилием и затем с максимальным усилием. Расслабляйте мышцы в обратном порядке;
  • максимально сжатие. Лежа на спине, положите руки вдоль туловища, оперитесь стопами об пол и поднимите таз вверх. В таком положении напрягите мышцу нижней части брюшной полости и задержитесь в таком состоянии максимально долго, после чего расслабьтесь. Сделайте не менее 10 повторов упражнения;
  • вибрация. В прежнем положении напрягайте и расслабляйте мышцу максимально быстро на протяжении одной минуты.

Сколько ждать эффекта от лечения геморроя физическими упражнениями по Кегелю?

Физкультура при геморрое по Кегелю дает положительный эффект с первого дня занятий. Но чтобы добиться максимальной эффективности вышеописанные упражнения нужно выполнять ежедневно три раза в сутки, причем количество повторов необходимо увеличивать каждую неделю.

Когда нельзя делать при геморрое упражнения по Кегелю?

Даже самые полезные физические упражнения при геморрое нельзя выполнять при обострении патологического процесса. Но как только симптомы затихнут, можно приступать к гимнастике по Кегелю.

Но нужно понимать, что любой вид физической нагрузки должен быть разрешенный вашим лечащим врачом-проктологом. Поэтому обязательно перед занятием лечебной физкультурой или гимнастикой проконсультируйтесь со специалистом, причем доктор подскажет какие лучше и как правильно выполнять упражнения, чтобы добиться желаемого эффекта.

Выводы

В итоге хочется еще раз подчеркнуть, что лечение геморроя будет эффективным только при комплексном подходе. Это означает, что кроме медикаментозной терапии, пациентам нужно соблюдать диету, повысить двигательную активность и выполнять упражнения, которые укрепят мышцы заднего прохода и промежности.  Для этого отлично подходит гимнастика от врача-гинеколога Арнольда Кегеля.

Упражнения Кегеля при геморрое: гимнастика для женщин, зарядка для лечения мужчин

Для лечения геморроидальных проявлений выведено немалое количество препаратов и способов – компрессы, свечи домашнего изготовления, ванночки. Назначается зарядка, состоящая из упражнений Кегеля.

Воздействуют профилактически, помогают в лечебном действии желающим избавиться от геморроидальных проблем. Упражнения укрепляют тазовые мышцы, устраняют симптомы заболевания. Считаются проверенными.

Гимнастика по Кегелю при геморрое продумана для лечения болезни. Регулярное применение укрепляет сосуды, сфинктер. Части прямой кишки получают улучшение. Противопоказание зарядки – обострение болезни. Делается перерыв.

Разработкой и внедрением гимнастики Кегеля занимались передовые гинекологи. Первоначально задумывалась для людей с недержанием мочи, восстановительного процесса после родов.

Выяснилось: методика справляется с простатитом у мужчин, геморроем.

Тренировка мышц тазового дна отличается благотворным эффектом ряда заболеваний, возникающих в этой области. Восстанавливают физиологическую структуру органов.

Терапевтический эффект и основные правила выполнения упражнений при геморрое

Физические упражнения – это простой и доступный каждому метод терапии, который является неотъемлемой частью лечения геморроя. Для профилактики застоя крови в анальной области применяются различные нагрузки на мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Они способствуют более эффективному оттоку крови из нижних конечностей и тазовой области, включая геморроидальные узлы. Перед началом тренировок нужно проконсультироваться у проктолога и следовать его рекомендациям по поводу выполнения конкретных упражнений для лечения геморроя.

Наилучшие результаты от физических занятий наблюдаются при ранних стадиях заболевания. Вместе с соблюдением диеты и медикаментозной терапией они помогают предотвратить развитие болезни, не допустив появления таких осложнений, как выпадение и тромбоз геморроидальных узлов.

У пациентов, систематически выполняющих специальную гимнастику при хроническом геморрое, наблюдается:

  • восстановление нормального кровотока в органах таза;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • укрепление мышц брюшной стенки и тазового дна;
  • уменьшение застоя венозной крови
  • повышение тонуса сосудов малого таза.

Хороший эффект для лечения и профилактики геморроя дают некоторые виды спорта, например, плавание, ходьба, катание на лыжах, танцы, гимнастика, бег.

Правильный выбор физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей больного позволит устранить застойные процессы, улучшить кровообращение и состояние вен, что имеет большое значение в терапии геморроя.

При подборе упражнений нужно помнить, что при данном заболевании крайне нежелательны статические нагрузки и подъем тяжестей, которые приводят к еще большему его усугублению и прогрессированию. Не рекомендуется езда на велосипеде, занятия конным и гребным спортом, тяжелой атлетикой, а также экстремальные виды спорта.

При геморрое полезен бег в спокойном темпе без резких и стремительных рывков

Совет: Комплекс выбранных упражнений при геморрое следует выполнять регулярно, выделяя для него всего 10 или 20 минут ежедневно. Только в этом случае пациент получит устойчивый и заметный результат.

Что это за болячка и причины ее появления

Геморрой представляет собой варикозное расширение вен в области прямой кишки и ануса, которое приводит к формированию геморроидальных узлов. Эти образования в дальнейшем могут воспаляться, кровоточить и даже выпадать из анального отверстия.

Причина развития патологии – нарушение функциональности сосудов, которое возможно в связи с такими факторами:

  1. Наследственность.
  2. Частые запоры.
  3. Гиподинамия, длительная статичная работа, в положении стоя или сидя.
  4. Выполнение тяжелого физического труда.
  5. Интоксикации организма.
  6. Ослабление перистальтики кишечника.
  7. Неправильное питание.
  8. Инфекции, способствующие воспаление вен или кишечника.
Читайте также:  Массаж при геморрое

Рекомендуемые при геморрое упражнения

Для выполнения комплекса упражнений при геморрое надо подобрать удобную одежду из легкой ткани, она должна быть немного свободной и не парить тело. Во время гимнастики нужно следить за дыханием. Все движения выполняют плавно и спокойно, без рывков и перенапряжений. Занятия рекомендуется проводить дважды в день утром и вечером.

Начинать их нужно с дыхательной гимнастики. Каждое упражнение в первое время делают 5 раз, постепенно увеличивая количество повторений до 10–15. Программу тренировок нужно подбирать индивидуально, основываясь на возможностях пациента и рекомендациях проктолога.

Для зарядки при геморрое могут использоваться следующие простые упражнения:

  1. Исходное положение (И. п.) – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и ступнями упираются в пол. На вдохе таз приподнимается максимально вверх, ягодичные мышцы сжаты. На выдохе таз опускается на пол, мышцы ягодиц постепенно расслабляются.
  2. И. п. – лежа на спине. Ноги поднимаются вверх примерно под углом 45° и совершаются перекрестные движения ногами, они поочередно сначала сводятся, а затем разводятся. Это упражнение известно под названием «ножницы».
  3. И. п. – лежа на спине. Ноги подняты вверх и совершают движения как при езде на велосипеде.
  4. И. п. – коленно-локтевое. Ягодицы приседают на пятки, сначала прямо, потом на левую и правую стороны.
  5. И. п. – лежа на спине. Согнутые в коленях ноги обхватываются руками и прижимаются к животу и груди.
  6. И. п. – коленно-локтевое. Поочередно правая и левая нога выпрямляется и вытягивается назад, при этом спина прогибается в пояснице.
  7. И. п. – лежа на спине. Прямые ноги вместе или поочередно поднимаются вверх.
  8. И. п. – стоя на четвереньках, упор на колени и кисти рук, голова опущена вниз. На вдохе голова поднимается медленно вверх и отводится назад, спина прогибается вниз. На выдохе голова опускается вниз, ее нужно постараться прижать подбородком к груди, спина выгибается дугой вверх, ягодичные мышцы сильно сжимаются, при этом анус втягивается внутрь. Это упражнение называется «кошка».

Упражнение «кошка»

При геморрое также полезно выполнять упражнение «березка». Однако оно подойдет только людям с хорошей физической подготовкой при отсутствии противопоказаний со стороны позвоночника. Оно значительно улучшает отток крови в нижних конечностях и малом тазу и задействует мышцы пресса, что очень эффективно для профилактики геморроя и варикозной болезни.

Гимнастика по Кегелю

Гимнастика по Кегелю при геморрое – это очень эффективный и простой метод тренировки мышц тазового дна.

Ее преимущества по сравнению с другими упражнениями заключаются в том, что этот комплекс можно делать в любое время, в любом положении и в любом месте, не привлекая внимания окружающих.

Несмотря на некоторые отличия в физиологии, гимнастика по Кегелю дает одинаково хороший результат и женщинам, и мужчинам.

Мышцы тазового дна

Гимнастика по Кегелю включает три типа упражнений:

  • медленно сжатие, а затем постепенное расслабление мышц промежности и анального сфинктера;
  • ускоренное сжатие мышц тазового дна;
  • напряжение мышц промежности как будто хочется что-то вытолкнуть изнутри.

Начиная тренировки, следует учитывать, что нагрузка должна расти постепенно. В первые дни нужно повторять каждый тип упражнений 10 раз, через неделю увеличивать число повторов на 5, пока оно не достигнет 30 сжиманий. Сокращение мышц должно длиться сначала 3 секунды, затем интервал постепенно увеличивают до 5–10 секунд. Комплекс Кегеля при геморрое необходимо делать до пяти раз за день.

Выполнять такую зарядку можно стоя, сидя, лежа или в движении. Однако на начальном этапе, пока тонус мышц слабый, рекомендуется положение лежа с согнутыми в коленях ногами. Регулярные занятия помогут улучшить состояние мышц тазового дна, а также вен и кровообращения в прямой кишке. Их эффективность можно оценить по возможности задержки мочеиспускания без использования ног и брюшного пресса.

Важно: В период обострений геморроя, а также при наличии выпавших геморроидальных узлов не допускается выполнение упражнений, в которых задействованы мышцы тазового дна и живота. На этом этапе лучше ограничиться непродолжительными пешими прогулками.

Использование йоги для лечения и профилактики геморроя

Хорошим дополнением к перечисленным выше физическим упражнениям при геморрое может стать йога. Многие асаны йоги задействуют мышцы бедер, брюшного пресса, ягодиц и тазового дна. Их регулярное выполнение будет способствовать устранению застоя крови в тазовой области и улучшению работы кишечника.

В зависимости от уровня сложности асан каждый пациент может подобрать наиболее подходящий для него комплекс. Все упражнения нужно делать медленно и осторожно, учитывая свои возможности. Наиболее популярной асаной йоги, используемой при геморрое является Мула-бандха.

Она заключается в том, что человек сидит с перекрещенными и закрытыми перед собой в замок ногами и медленно сжимает мышцы тазового дна и промежности.

Среди других асан очень эффективными при геморрое являются: Сахаджа-пранаяма, Тадасана, Шашакасана, Самастхити, Матсьясана, Ашва Санчаланасана, Павана-муктасана, Пащчиматанасана, Бидаласана, Враджана-пранаяма и др. Каждое упражнение рекомендуется выполнять до пяти раз в день, желательно в обеденное время.

Асана Мула-бандха

Существует также ряд асан, которые крайне не рекомендуется выполнять при геморрое. К ним относятся все силовые упражнения и упражнения, которые предполагает длительное нахождение в сидячем положении (Падмасана, Сукхасана).

Совет: Занятия йогой нужно проводить под контролем специального инструктора, особенно в первое время. Так пациент сможет точно избежать неправильного выполнения асан, которое может привести к усугублению геморроя.

Нарушения кровообращения в области таза, приводящие к образованию геморроидальных узлов и значительному ухудшению качества жизни, касается в той или иной степени большинства населения земного шара.

Учитывая, что основной причиной этой деликатной проблемы является малоподвижный образ жизни, гимнастика против геморроя в домашних условиях приобретает первостепенное значение.

Гимнастика при застойных явлениях поможет избавиться от болезни, предотвратить ее обострение или избежать перехода в хроническую стадию.

Нагрузка при лечении геморроя может применяться на любой стадии, и наибольший эффект дает, сочетаясь с медицинскими препаратами, прописанными проктологом и народными методами.

Задачами лечебной гимнастики при геморрое являются:

  • ликвидация застойных проявлений в области малого таза;
  • влияние на улучшение работы толстого кишечника, предупреждения запоров;
  • укрепление мышц живота и тазового дна.

Основным условием эффективности гимнастики при лечении геморроя является ее регулярное выполнение, повторяющееся многократно не менее чем дважды в день.

Отзывы о гимнастике

Валерий: Слышал о зарядке, читал отзывы на сайтах. Был уверен, что помогает женщинам. Объясню: отзывы оставляли только дамы. Мужчины молчат. Долго думал. Не хочется себя чувствовать беременной или после родов женщиной, чтобы делать зарядку.

На помощь пришла логика. Какая разница, от чего появился геморрой – появилась болезнь, ищи пути решения. Почему не попробовать. Времени немного забирает, можно попробовать на работе. Сижу в отдельном кабинете, никто не увидит. Попробовал. Ничего страшного и ужасного.

Делал неделю, пять раз на день. Через семь дней почувствовал, что мышцам лучше. Облегчение наступило, пусть маленькое. Начало положено. Мужчины, не бойтесь делать гимнастику по Кегелю. Женщины общительнее, поэтому оставляют комментарии.

Мужчинам стыдно признаваться в слабых сторонах.

Павел: Прочёл откровение о геморрое на форуме, решил написать тоже. Мужчины молчат, хотя по статистке мужской пол склонен к патологии. Узнал о зарядке, когда ходил с женой на курсы для беременных. Некоторые упражнения для двоих предназначены.

Инструктор, когда сказал, что начинают делать гимнастические упражнения по Кегелю и как они помогают, даже улыбнулся. Меня давно такая беда мучает. К проктологу не пойду, неприятно думать о посещении такого места. А тут такая удача.

Лекцию прочитал инструктор курсов о болезни, рассказал о статистике. Никто не заметил, что я вместе со всеми делаю зарядку. Облегчение действительно скорое. Долго не ждал. Я за упражнения и идею делиться такими моментами в х. Мужчины всегда молчат, мучаются.

Может, одумаются и начнут применять в жизни то, что полезно.

Гимнастика при геморрое в домашних условиях

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *